Alkuvaiheessa käytä vannettasi vain muutamia minuutteja kerrallaan. Ihokudoksesta ja lihasrakenteesta johtuvista syistä voi joillekin tulla alkuvaiheessa mustelmia ja arkuutta ihoalueelle, jossa vannetta pyörittää. Lisäten harjoitusta kohtuullisesti korjaantuvat nämäkin asiat ajan kuluessa.
Ehdottomasti on kielletty käyttää vannetta raskauden aikana sekä tilanteissa, joissa et voi olla varma vanteen käytön hyödyllisyydestä. Keskustele lääkärisi kanssa uuden fyysisen harjoituksen vaikutuksista terveyteesi.
-
•Asetu seisomaan jalat noin hartialeveyden verran toisista erillään ukkovarpaat hieman ulospäin.
-
•Paina vanne selkääsi vasten varoen roikuttamasta vannetta alaviistoon ja kierrä ylävartaloa.
-
•Anna samalla vanteelle vauhtia voimakkaasti käsilläsi.
-
•Vanne pyörii joko keinuttaen vartaloa puolelta toiselle tai eteen ja taakse.
-
•Harjaantunut vanteen käyttäjä tekee ellipsin kaltaista liikettä saadakseen vanteen liikkeelle.
-
•Vannetta on alusta asti pyrittävä tasapuolisesti pyörittämään molempiin suuntiin.
-
•Näin lihakset kehittyvät tasapuolisesti ja tasapainoisesti.
Yleinen virhe vanteen käytössä on se, että yrittää saada sen vinossa alaspäin roikkuvassa asennossa pyörimään. Pidä vanne vyötärön ympärillä maan suuntaisesti.
Kuinka
käytän vannettani?
Moni uusista vanteen kokeilijoista hämmästyy sitä, että
saa vanteen pyörimään ensiyrittämällä. Vanteen paino ja suuri
halkaisija tekevät vanteesta helpon pyörittää.
Vannetta voi pyörittää haluamansa ajan ja haluamallaan tekniikalla. Kuten kaikissa muissakin asioissa, niin tässäkin harjoitus tekee mestarin ja mahdollistaa pitkäkestoisenkin vanteen pyörittämisen. Jo päivittäisellä kymmenen minuutin harjoittelulla voit odottaa saavuttavasi kapeamman vyötärölinjan.
